Kad runa ir par muskuļu augšanu un atjaunošanos, proteīna pulveris ir kļuvis par neatņemamu uztura sastāvdaļu daudziem sportistiem un fitnesa entuziastiem. Tomēr, izvēloties starp liellopu proteīna pulveri un sūkalu proteīna pulveri, svarīgi saprast, kurš proteīns labāk atbilst jūsu individuālajām vajadzībām un diētai. Apskatīsim šo proteīnu atšķirības, priekšrocības un iespējamos trūkumus, lai palīdzētu jums izdarīt vislabāko izvēli.

Kas ir liellopu proteīna pulveris?

Liellopu proteīna pulveris tiek ražots no liellopu gaļas un ir lieliska alternatīva cilvēkiem, kuriem ir nepanesība pret piena produktiem. Liellopu proteīns ir arī bagāts ar dabiskiem kolagēniem un citiem saistaudiem, kas veicina locītavu veselību. Lai gan tam nav tik ātras uzsūkšanās spējas kā sūkalām, liellopu proteīns ir izturīgāks un nodrošina ilgstošāku aminoskābju piegādi organismam.

• Galvenās priekšrocības: piemērots cilvēkiem ar laktozes nepanesību, palīdz stiprināt locītavas un ādu.
• Mīnusi: nedaudz ilgāks uzsūkšanās laiks, mazāks BCAA saturs salīdzinājumā ar sūkalu proteīnu, augstāka cena.

Termins "BCAA" nāk no angļu valodas (Branched-Chain Amino Acids), un tas tiek plaši izmantots sporta uzturā un fitnesa aprindās visā pasaulē.

Liellopu proteīns ir lieliska alternatīva tiem, kas vēlas izvairīties no piena produktiem, vienlaikus uzņemot augstas kvalitātes proteīnu, kas palīdzēs sasniegt fitnesa mērķus.

Kas ir sūkalu proteīna pulveris?

Sūkalu proteīns ir proteīna forma, kas iegūta no piena, kad piena produkti tiek pārstrādāti sierā. Tas tiek uzskatīts par vienu no pilnvērtīgākajiem proteīna avotiem, jo tajā ir visas nepieciešamās aminoskābes, tostarp BCAA (zarotās ķēdes aminoskābes), kas nepieciešamas muskuļu atjaunošanai un augšanai. Sūkalu proteīns ir populārs arī tāpēc, ka tas viegli šķīst ūdenī un ātri uzsūcas organismā, padarot to par ideālu pēc-treniņa proteīnu.

• Galvenās priekšrocības: ātra uzsūkšanās, pilns aminoskābju profils, īpaši piemērots muskuļu augšanai, zemāka cena.
• Mīnusi: daļa cilvēku cieš no piena produktu nepanesības, kas var izraisīt vēdera pūšanos un diskomfortu.

Ir trīs galvenās formas: sūkalu koncentrāts, sūkalu izolāts un sūkalu hidrolizāts. Katra no šīm formām atšķiras pēc apstrādes līmeņa, un sūkalu izolāts ir visvairāk attīrīts, satur mazāk laktozes un tauku.

Sūkalu un liellopu proteīna piedāvājumu var apskatīt un izvēlēties ŠEIT!

Kurš proteīna pulveris ir labāks muskuļu augšanai?

Muskuļu augšanai lielākā daļa ekspertu iesaka sūkalu proteīna pulveri, pateicoties tā augstajam BCAA saturam un ātrajai uzsūkšanās spējai. Tas ļauj ātri apgādāt muskuļus ar nepieciešamajām aminoskābēm pēc intensīviem treniņiem. Sūkalu proteīns palīdz uzlabot muskuļu proteīna sintēzi un veicina ātru muskuļu atjaunošanos.

Tomēr liellopu proteīns ir lieliska izvēle tiem, kas vēlas ilgstošāku un noturīgāku proteīna avotu, kā arī papildu ieguvumus locītavu veselībai. Šis proteīns ir labs risinājums cilvēkiem ar jutīgumu pret piena produktiem, un tādējādi ir piemērots ne tikai muskuļu augšanai, bet arī vispārējai ķermeņa stiprināšanai un locītavu veselības uzturēšanai.

Secinājumi

Gan liellopu proteīna pulveris, gan sūkalu proteīna pulveris sniedz būtiskus ieguvumus, un izvēle starp tiem ir atkarīga no jūsu individuālajām vajadzībām un mērķiem. Ja meklējat ātru muskuļu augšanu un ātru atjaunošanos, sūkalu proteīns būs labāka izvēle. Savukārt, ja jums ir nepieciešams uzturēt locītavu un ādas veselību vai esat jutīgs pret piena produktiem, tad liellopu proteīna pulveris būs lieliska alternatīva.

Arī proteīnu kombinēšana var būt gudrs solis – piemēram, lietojot sūkalu proteīnu pēc treniņiem un liellopu proteīnu dienas gaitā, lai nodrošinātu ilgstošu proteīna piegādi.

Kuru izvēlēties?

Ja nepieciešams ātrs atjaunošanās proteīns ar augstu BCAA saturu, sūkalu proteīns ir lieliska izvēle.
Ja vēlaties pilnīgi bez laktozes proteīnu ar papildu locītavu veselības ieguvumiem, tad liellopa proteīna izolāts ir piemērotāks.

Mēs iesakam:
Olbaltumvielu komplekss no OLIMP
WHEY proteīns no BioTechUSA

Liellopa proteīns no OstroVit (Labākā cena)
Liellopa proteīns no IconFit